Escalada Indoor – Curso iniciación

Curso de escalada en rocódromo con los Hermanos POU

Aprende las bases de la escalada indoor de la mano de los Hermanos Pou. Curso de introducción a la escalada en rocódromo donde mejoraras tu técnica de gestualidad, así como todos los elementos de seguridad para iniciarse en el mundo de la escalada.

4,8
4,8 de 5 estrellas (basado en 20 reseñas)

PUNTOS CLAVE

  • Actividad: Escalada
  • Clases: 15
  • Duración: 2h dedicación / 1h vídeos
  • Tipo: Iniciación / Perfeccionamiento
  • Idioma: Español
  • Subtítulos: No
  • Recursos descargables: No
  • Diploma: Sí

LO QUE APRENDERÁS

  • Pautas para iniciarse en la escalada
  • Seguridad en uso de arnés, grigri y nudos
  • Chapar, asegurar y caer correctamente
  • Movimientos óptimos de piernas y brazos

DESCRIPCIÓN DEL CURSO

Aprende las bases de la escalada indoor de la mano de los Hermanos Pou. Curso de introducción a la escalada en rocódromo donde mejoraras tu técnica de gestualidad, así como todos los elementos de seguridad para iniciarse en el mundo de la escalada.

A QUÍEN VA DIRIGIDO

Este curso de escalada indoor va dirigido a todas las personas que quieren iniciarse con seguridad en el mundo de la escalada.

1

INTRODUCCIÓN A LA ESCALADA INDOOR

Aprende las pautas básicas para inciarte en el mundo de la escalada indoor en rocódromo de forma segura y fiable.

1 min.
2

Arnés de escalada

Veremos cómo es un arnés de escalada, que partes tiene y cómo debemos colocarlo para poder escalar de forma cómoda y sobretodo segura. Comprobaremos que todo esté en su sitio y lo dejaremos preparado para comenzar a escalar.

2 min.
3

Nudo de ocho correcto

Aprende a hacer un nudo de ocho y a cómo debes pasarlo por el arnés para que te puedan asegurar correctamente. Te damos algunos consejos y trucos para que te quede un nudo de ocho perfecto, bien peinado y seguro.

4 min.
4

Asegurar con Grigri, Escalada Deportiva

Veremos cómo funciona el Grigri de escalada, dónde lo debemos colocar, recomendaciones para el uso correcto y preparación óptima de éste elemento.

4 min.
5

Doble Check antes de Escalar

Realiza correctamente el doble check de seguridad antes de comenzar a escalar. Se trata de uno de los pasos más importantes a la hora de escalar.

2 min.
6

Chapar correctamente una cinta exprés

Veremos cómo debemos hacer el chapaje de la cuerda mientras escalamos para mantenernos seguros a medida que progesamos en la pared.

4 min.
7

Asegurar al primero de cordada escaladno

Repasaremos los pasos antes de empezar a escalar: colocar el grigri, pasar la cuerda i comprobar que todo esté bien puesto y en su sitio.

2 min.
8

Reunión en escalada deportiva

Una vez llegamos a la reunión, debemos asegurarnos de forma correcta para iniciar el descenso. Veremos dos tipos de reuniones que podemos encontrar y cómo debemos proceder para no ponernos en peligro al bajar.

4 min.
9

Caídas escalando, errores comunes

Aprender a caer es importante para evitar accidentes o descensos incómodos… Veremos las claves para que, en caso de caída, ésta sea lo más suave posible.

4 min.
10

Pie de gato

Conoce qué son los pies de gato, de qué materiales estan hechos. Te explicamos cuál es su uso óptimo, su tallaje y qué debes tener en cuenta a la hora de buscar unos pies de gato.

3 min.
11

Cómo poner el cuerpo en la escalada

Una buena progesión y colocación del cuerpo a la hora de escalar nos permitirá cansarnos mucho menos. Debemos tener claros algunos conceptos a la hora de avanzar para así poder mantenernos en la pared durante más tiempo.

6 min.
12

Uso del pie escalando: plano, punteras y taloneras

Veremos los tipos de agarre a los que podemos optar a la hora de escalar: planos, punteras y taloneras. Entenderás en qué ocasiones es óptimo usar cada tipo de apoyo y por qué.

4 min.
13

Uso de la cadera escalando : hacer la bicicleta

De nuevo, este movimiento saldrá de la cadera. Aunque no es un movimiento fácil, nos puede ayudar mucho en ocasiones comprometidas donde necesitamos quitarle peso al cuerpo para acercarnos lo máximo posible a la pared.

2 min.
14

Uso de las manos y los dedos escalando

Existen varios tipos de agarre con las manos y los dedos. Saber qué tipo de agarre es el más optimo en cada ocasión nos ayudará a evitar que se nos carguen demasiado los músculos de los brazos.

4 min.
15

TEST, VALIDA TODO LO APRENDIDO

10 min.

INTRUCTORES Y COLABORADORES

Nuestro Staff está formado por profesionales de acreditada experiencia en su terreno que te transmitirán todos sus años de conocimientos en un formato 100% flexible.

Así mismo nos apoyamos en colaboradores y marcas de prestigio internacional para que nos aporten sus conocimientos técnicos.

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