Mejora tu forma de correr con Pau Capell. Descubre las técnicas de carrera de montaña que utiliza el campeón del mundo de Trail Running.
Trail Running - Técnicas de carrera
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Presentación del curso “Trailrunning con Pau Capell”Este curso no es para mostrarte cómo corro, es para que tú aprendas a correr mejor. Presentación del curso “Trailrunning con Pau Capell” por su profesor, Pau Capell. ¿Quién soy? ¿Cuál es el temario del curso? ¿Qué aprenderás? |
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Técnica carrera de montaña en zonas LLANASUna pisada correcta es fundamental para optimizar energía, pero también para evitar lesiones. La técnica base es aprender a correr correctamente en llano |
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Las mejores técnicas para las SUBIDAS en trail runningAplicar y adaptar la pisada que usamos en el llano a las subidas. Una pisada correcta es fundamental para optimizar energía, pero también para evitar lesiones. |
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Técnica carrera en BAJADAS, siente el terrenoLa técnica de bajada es fundamental para ganar carreras, pero también para evitar terminar en el suelo. Aprenderemos dos técnicas de bajada: la conservadora y la agresiva. ¡Siente el terreno y coge consciencia del pie! |
6 min. |
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Posición correcta del cuerpo para correr en LLANOSi gastas menos energia corriendo correctamente podrás correr más y más rápido. Correr no solo son los pies, hay que ser consciente de cómo colocar todo el cuerpo (brazos, cabeza, culo, inclinación…), así podemos optimizar nuestra energia |
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Posición correcta del cuerpo en SUBIDA corriendo y andandoSi subir siempre cansa, ¿te imaginas no hacerlo correctamente? Conceptos fundamentales para poner correctamente el cuerpo tanto en una subida suave corriendo como en una subida fuerte andando y ayudándonos de las manos. |
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Uso de BASTONES en trail runningLos bastones pueden ser un gran aliado si los sabemos usar correctamente. Con la técnica correcta de bastoneo vas a conseguir cansarte menos o ir más rápido. Pero no es sencilla, primero debes aprender la teoría y después practicar. |
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¿Usamos BASTONES en las bajadas?¿Qué ocurre con el uso de los bastones en bajada? Aprende a valorar cuando toca y cuando no toca usarlos |
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Cuando RESERVAR o ser AGRESIVO en una carreraNo siempre toca arriesgar. Aprender a valorar correctamente el terreno y sus riesgos para ser más o menos agresivos en un tramo de recorrido. Si siempre vas al límite lo más fácil es que termines en el sofá lesionado |
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Cómo TRAZAR una buena bajadaAnticiparse es la base, pero en cada terreno se hace de una manera diferente. Aprende los conceptos base para trazar el mejor recorrido en bajada. Levanta la mirada y anticipate. |
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La importancia de TRAZAR en plano y subidaAnticiparse es la base, pero en cada terreno se hace de una manera diferente. Aprende los conceptos base para trazar el mejor recorrido en llano y en subida. |
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La MENTALIDAD para afrontar carreras de trail runningUna reflexión sobre la importancia de buscar objetivos y tener apoyos para llegar donde nos propongamos. Busca un punto de apoyo en tu vida y moverás el mundo (libre interpretación de Arquímedes por B4Experience) |
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CHALECOS para correr en la montañaEs importante que tu chaleco para correr tenga varias cosas. Vamos a repasar lo más imprescindible para cada tipo de distancia. |
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¿Qué ROPA he de usar para correr?Los detalles necesarios de la ropa que usas para practicar trailrunning. Evita las rozaduras, uno de los problemas más generalizados que podemos tener. |
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El resto de MATERIAL OBLIGATORIOLos detalles del resto de materiales que has de usar para una practicar correcta del trail running. La mayor parte es obligatorio en la mayoria de carreras. |
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El RELOJ GPS, un compañero inseparable¿Por qué usamos este tipo de relojes? Seguir una ruta, gravar la que estamos haciendo, dmedir todos nuestros parámetros para poder medir y mejorar nuestros entrenos. |
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Consideraciones en las ZAPATILLAS de trail runningRepasamos todos los conceptos que afectan para la elección de tus zapatillas: tipos de pisada, plantillas, drop, placas de carbono, tipos de suela, etc. |
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TEST, valida todo lo aprendido |
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Aprende las técnicas correctas del Trail Running y aplícalas en la montaña.
Pau Capell te enseñará como se ha de colocar el pie en cada tipo de terreno (fundamental para evitar lesiones). Cómo colocar correctamente el cuerpo para usar la mínima energía en nuestras actividades y también cómo usar correctamente los palos y las manos en todo tipo de subidas.
Descubre cuales son las estrategias para realizar la mejor trazada y cómo afrontar los distintos tramos de una carrera.
Finalmente, refrescamos los conceptos indispensables como qué características debería tener nuestro material.
Este curso no es solo para los que quieren iniciarse en el mundo del trail running, sino que también es para los que practican este deporte desde hace años. Donde conseguir una buena técnica y evitar lesiones son son sus principales objetivos.
Nuestro Staff está formado por profesionales de acreditada experiencia en su terreno que te transmitirán todos sus años de conocimientos en un formato 100% flexible.
Así mismo nos apoyamos en colaboradores y marcas de prestigio internacional para que nos aporten sus conocimientos técnicos.
Financiado por la Unión Europea – NextGenerationEU
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