Perfecciona la teva tècnica d´esquí seguint els consells de Jordi Tosas i Inka Bellés. Descobreix tots els detalls del material i el manteniment per als nostres esquís amb Toti Bes. Apunta’t a qualsevol experiència que inclogui neu.
Ens centrem en totes les tècniques i trucs imprescindibles de progressió. Aprendràs els moviments i les posicions més adequades del cos per optimitzar energia i progressar ràpidament en l’esquí de muntanya.
A més, dominaràs la progressió en pla, en pujada i neus complicades. També totes les tècniques de gir i de canvis de pells, des de les més convencionals fins a tècniques molt concretes per a transicions en pendent i en competició.
Analitzarem els conceptes bàsics per traçar una ruta amb seguretat evitant els errors més comuns.
Aquest curs forma part del pack de cursos:
–Pack Alpinisme. Tota la muntanya invernal.
Obtén tot el pack a un millor preu amb tots el coneixements indispensables del alpinisme i la muntanya invernal.
Aquest curs va dirigit a tots aquells muntanyencs que es volen iniciar o validar coneixements de l’esquí de muntanya. Per a tots els que saben que, aprenent uns quants detalls tècnics de qualitat explicats per professionals, aconseguiran les eines bàsiques per iniciar-se o progressar de manera ràpida en aquest apassionant esport.
Aquest curs no és per aprendre a esquiar, això ho desenvoluparem en altres cursos.
Bases de l´esquí de muntanya
| 1 |  |
INTRODUCCIÓ a l’esquí de muntanya Què trobaràs en aquest curs?Aquí trobaràs totes les tècniques base perquè puguis realitzar de la manera més correcta i amb la màxima eficàcia possible les diferents tècniques de progressió en esquí de muntanya. |
2 min. |
| 2 |  |
QUÈ HAS DE SABER abans de començar al SKIMOEntendre per on estem movent i les limitacions d’aquest curs és fonamental per evitar accidents. La muntanya nevada és un terreny hostil, amb saber esquiar no n’hi ha prou |
3 min. |
| 3 |  |
Com posar correctament les PELLS de FOCAQuins tipus de pells hi ha i quins són els més adequats per a cada ús. Com evitar errors en col·locar les pells de foca una o diverses vegades |
5 min. |
| 4 |  |
Com TREURE les pells de focaCom treure i doblegar fàcilment les pells de foca en qualsevol situació meteorològica. El primer pas per no tenir problemes a la següent pujada. |
2 min. |
| 5 |  |
Solucionar 4 PROBLEMES, pells de focaEvitem els problemes més comuns: esclops, manca d’adherència… i porta el material mínim per treure’t d’un dels problemes més comuns a l’esquí de travessa |
2 min. |
| 6 |  |
Com evitar sucs sota les pellsAlguns trucs per evitar els problemes més comuns: esclops a les pells i minimitzar-ne el pes. |
3 min. |
| 7 |  |
COL·LOCAR fàcilment les FIXACIONSLes fixacions lleugeres són genials, pesen molt menys que les antigues fixacions. Només tenen un problema, fins que li agafes la pràctica costa una mica que els dos pins entrin als forats de la bota. |
4 min. |
| 8 |  |
Com SUBJECTAR bastons esquiCom fer servir les dragoneres dels bastons d’esquí. Són de gran ajuda però en funció de la situació és millor no fer-les servir per seguretat, veurem quan. |
3 min. |
| 9 |  |
TÈCNICA i MOVIMENTS correctes amb esquí muntanyaLa base de tots els moviments de pujada s’aprèn a pla. Controlant correctament aquesta tècnica aconseguirem controlar tota la base de la progressió a la pujada. |
5 min. |
| 10 |  |
TÈCNICA de skimo a PUJADAPujades n’hi ha de molts tipus, veurem la tècnica general correcta. Tots els detalls de la tècnica de progressió en pla aplicats a les pujades. |
2 min. |
| 11 |  |
Pujar amb esquís amb NEU PROFUNDAMirarem com afrontar la pujada de la manera menys cansada possible abans de la gran baixada. Les tècniques més adequades per a la neu profunda |
4 min. |
| 12 |  |
Progressió terreny dificil skimo: NEU NO COHESIVALes tècniques més adequades per a neu difícils: la neu no cohesiva és la que en trepitjar llisca per la seva manca de consistència. |
2 min. |
| 13 |  |
Progressió terreny dificil skimo: NEU DURALes tècniques més adequades per a neus difícils: la neu dura. Pujar en neu dura implica el risc afegit d’una caiguda potencial. |
3 min. |
| 14 |  |
GIR BÀSIC a esqui de muntanyaAls girs es consumeix molta energia si no es fan correctament, una tècnica correcta i apurada és fonamental per arribar més alt i més lluny. |
2 min. |
| 15 |  |
Com fer la VOLTA MARIALa tornada maria o la convergència és el gir més comú de fer en una pujada d’esquí de muntanya. És un moviment molt més tècnic del que la majoria pensa. |
4 min. |
| 16 |  |
Tornada Maria ALTERNATIVA amb esquís de FREERIDE.El principal problema quan portem esquís llargs o pesants és que fer els girs és esgotador. Simplement no estan fent correctament el gir. |
2 min. |
| 17 |  |
Tornada Maria a NEU PROFUNDAQuan hem d’obrir una trinxera perquè tenim un paquet de neu acabat de caure els girs de pujada poden ser més esgotadors que el plaer que estem esperant que arribi amb la baixada. |
3 min. |
| 18 |  |
Treure PELL DE FOCA, passos a seguirLa tècnica correcta per treure les pells de foca detallada pas a pas. La primera temptació en arribar al cim és treure’ns els esquís i tranquil·lament treure les pells, però hi ha una altra forma molt més eficient per fer aquest canvi. |
3 min. |
| 19 |  |
TREURE pell de foca per DARRERE en esquís normalsSi creus que això dels canvis de pells ràpids no és possible pels teus esquís de Touring, estàs equivocat. |
3 min. |
| 20 |  |
Canvi RÀPID i de COMPETICIÓ a SKIMOEl canvi de pells més eficient és el de competició, aprèn tots els passos detalladament. |
2 min. |
| 21 |  |
TREURE esquís de muntanya a PENDENT fortTots els passos per treure’t els esquís i col·locar grampons amb seguretat en llocs exposats. |
6 min. |
| 22 |  |
COL·LOCAR esquís de muntanya a PENDENT fort.Tots els passos per posar-te els esquís amb seguretat a llocs exposats. |
6 min. |
| 23 |  |
Com COL·LOCAR esquis a MOTXILLALes diferents tècniques i detalls per guardar els esquís en funció de la situació en què ens trobem: El sistema de competició és el més ràpid tant per guardar com per treure els esquís de la motxilla. |
2 min. |
| 24 |  |
GUARDAR esquis a MOTXILLA, altres TÈCNIQUESHi ha una tècnica que ens permet guardar i treure els esquís a qualsevol motxilla més ràpid que amb material de competició, explicarem la tècnica i veure quines limitacions té en comoditat. |
4 min. |
| 25 |  |
Com ESCOLLIR el millor ITINERARI amb esquí de muntanyaEscollir la ruta més adequada és un art, cal seguir uns conceptes bàsics i després practicar i practicar. |
3 min. |
| 26 |  |
Skimo a ESTACIONS D’ESQUÍEls avantatges i els riscos de fer skimo a estacions d’esquí. Les estacions són un lloc totalment crontolat i sense els riscos intrínsecs de la muntanya, com poden ser les allaus. |
2 min. |
| 27 |  |
PERILLS en esquí de muntanya: ARBRESEvita els paranys del terreny: com traçar a les proximitats d’arbres per evitar accidents i allaus |
2 min. |
| 28 |  |
PERILLS en esquí de muntanya: ROQUESEvita els paranys del terreny: com traçar a les proximitats de roques per evitar accidents i allaus |
3 min. |
| 29 |  |
Com anar a GRUP a Esquí de muntanyaProgressar correctament en grup és la diferència entre incrementar la seguretat a la sortida i el desastre. |
2 min. |
| 30 |  |
TEST, valida tot allò aprèsValora per tu mateix si has comprès correctament tota la teoria |
10 min. |
Manteniment dels esquís
| 1 |  |
Com REPARAR Sola de l’esquíCom més relliscades menys et canses. Descobreix com reparar la sola dels esquís. |
3 min. |
| 2 |  |
Com LIMAR cants de l’esquíDescobreix com llimar els 2 cantells dels esquís. N’hi haurà prou amb una llima? |
2 min. |
| 3 |  |
Com ENCERAR els esquísTroba els materials i els passos que cal seguir per encerar correctament els esquís. Tingues en compte els porus de la sola dels esquís. |
6 min. |
| 4 |  |
PELLS DE FOCA, què he de saberDescobreix quins tipus de pells de foca hi ha i quina és la més òptima pels teus esquís. |
5 min. |
| 5 |  |
Pells de foca, canvi de COLADescobreix com canviar la cua de les pells de foca. |
2 min. |
| 6 |  |
EVITAR SUCCS de neu als esquísGoteja la cera a la pell i passa la planxa perquè quedi ben líquida. |
3 min. |
| 7 |  |
MANTENIMENT d’esquís, més consideracionsEvita el desgast dels esquís amb bon manteniment. |
3 min. |
Material d´esquí
| 1 |  |
Quina BASTÓ d’esquí de muntanya NECESSIT?Hi ha diversos tipus de bastons per fer esquí de muntanya. No és que uns siguin millors que altres, és que en funció de la teva tècnica, del tipus d’activitat que hagis de fer… |
4 min. |
| 2 |  |
Tipus de DRAGONERES per a esquí de muntanyaEns ajudem a empènyer els bastons amb la dragonera. Però hi ha diferents tipus i hem de mirar quin és el que s’adapta millor a les nostres necessitats. |
5 min. |
| 3 |  |
Tipus de PUNTERES a bastons segons la neu.Si acostumem a anar per una zona de neus profundes no té res a veure per pujar per una estació d’esquí amb neu dura. |
3 min. |
| 4 |  |
Tipus de MATERIAL a BASTONSEl material dels nostres bastons per a esquí de muntanya té importants implicacions. |
2 min. |
| 5 |  |
La Talla dels bastonsT’explicarem tres tècniques diferents per decidir quina talla de bastons d’esquí de muntanya has d’escollir. |
3 min. |
| 6 |  |
Parts de les fixacionsPer escollir correctament el tipus de fixació que més s’ajusta al vostre tipus d’esquí és imprescindible primer entendre totes les parts de les diferents fixacions. |
4 min. |
| 7 |  |
Força a les fixacionsLa majoria de les fixacions d’esquí de muntanya permeten regular la força de la fixació perquè saltin quan caiguem. |
1 min. |
| 8 |  |
Fixacions de competicióDetallem totes les parts i les prestacions que poden oferir els diferents models de fixacions de competició d’esquí de muntanya. |
3 min. |
| 9 |  |
Fixacions de SPEED TOURINGDetallem totes les parts i les prestacions que poden oferir els diferents models de fixacions de SPEED TOURING d’esquí de muntanya. |
2 min. |
| 10 |  |
Fixacions de TOURINGDetallem totes les parts i prestacions que poden oferir els diferents models de fixacions de TOURING amb esquí de muntanya. |
3 min. |
| 11 |  |
Fijaciones FreerideDetallem totes les parts i prestacions que ofereixen les fixacions de Freeride. Troba’n els detalls i la tecnologia que les fa exclusives. |
4 min. |
| 12 |  |
LLIGAR esquís o posar FRENS en skimo?Troba els avantatges i els desavantatges dels 3 sistemes de fixació i tria si lligar els esquís o posar frens. |
6 min. |
El nostre Staff està format per professionals d’acreditada experiència al seu terreny que et transmetran tots els seus anys de coneixements en un format 100% flexible.
Així mateix ens donem suport en col·laboradors i marques de prestigi internacional perquè ens aportin els seus coneixements tècnics.
