Entrenament Esportiu amb Pablo Ral

Entrena i aconsegueix millors resultats

Treu-li el màxim profit als teus entrenaments a través d’un pla d’entrenament més científic. Descobriu les claus que us faran millorar més ràpid de la mà d’un entrenador d’esportistes d’alt rendiment i de campions.

5,0
5,0 out of 5 stars (based on 43 reviews)

PUNTS CLAU

  • Activitat: Trail Running
  • Classes: 51
  • Durada: 11h dedicació / 5,5h vídeos
  • Tipus: Tots els nivells
  • Idioma: Espanyol
  • Subtítols: No
  • Recursos descarregables: No
  • Diploma: Sí

EL QUE APRENDRÀS

  • Cos i ment en fer esport a muntanya
  • Com millorar el teu rendiment a muntanya
  • Aclimatació i efectes de l’altitud
  • Com crear el pla d’entrenament

DESCRIPCIÓ DEL CURS

Adquireix el criteri necessari per poder organitzar els teus entrenaments de forma òptima i aconsegueix els teus reptes a muntanya amb Pablo Ral.

Aquest curs forma part del pack de cursos:
Pack Trail running. Totes les claus

Obtén tot el pack a un millor preu amb tots el coneixements indispensables del trail running. Tècnica entrenament i nutrició.

A QUI VA DIRIGIT

Aquest curs va dirigit a tots els que practiquen qualsevol esport de resistència i que vulguin anar més lluny i/o més ràpid per la muntanya (trail running, esquí de muntanya, alpinisme, muntanyisme, alpinrunning, marxa nòrdica, senderisme).

1

INTRODUCCIÓ

4 min.
2

Troba el teu Per què

13 min.
3

Objectius Principals i secundaris

4 min.
4

Defineix el teu Objectiu SMART

7 min.
5

Exemples Objectius SMART

7 min.
6

Objectius curt, mitjà i llarg termini

4 min.
1

Intro Principis de l´entrenament

1 min.
2

Principis 1: Supercompensació

4 min.
3

Principis 2: Càrrega eficaç

6 min.
4

Principis 3: Progressió de la càrrega

8 min.
5

Principis 4: Individualització

5 min.
6

Principis 5: Varietat i multilateralitat

5 min.
7

Principis 6: Especificitat

4 min.
8

Principis 7: Continuïtat i Reversibilitat

3 min.
9

Principis 8: Continuïtat i Reversibilitat

2 min.
10

Principis 9: Regeneració periòdica

3 min.
1

Fites fisiològiques

1 min.
2

Llindar aeròbic

4 min.
3

MLSS – Màxim estat estable de lactat

8 min.
4

Llindar anaeròbic

3 min.
5

VO2max – Volum màxim d’oxigen

10 min.
6

Coneix-te a tu mateix

5 min.
7

Distribució de la intensitat

2 min.
8

Distribució piramidal

2 min.
9

Distribució polaritzada

3 min.
10

Distribució entre llindars

4 min.
1

Introducció entrenament de força per a esports de resistència

1 min.
2

Mites sobre l’entrenament de força

5 min.
3

Per què entrenar força

10 min.
4

Beneficis per a la salut de l’entrenament de força

7 min.
5

Errors comuns en entrenar la força

11 min.
6

Com entrenar la força per a esportistes de resistència

8 min.
7

Dissenya així la teva rutina de força

8 min.
8

Com mesurar la intensitat de cada repetició en entrenament de força

3 min.
1

Com ens afecta l’altitud

8 min.
2

Quins beneficis té entrenar en altitud

13 min.
3

Què és el mal d’alçada

4 min.
4

com aclimatar-me a l’altitud

5 min.
5

Estratègies d’entrenament per a estades en altitud

18 min.
6

Com entrenar a més altitud

5 min.
1

Per què serveix tenet un pla d’entrenament

4 min.
2

Pas 1 Definició d’objectius

2 min.
3

Pas 2 Triar model de periodització

8 min.
4

Pas 3 Periodització

1 min.
5

Pas 3 Periodització (Cicles)

1 min.
6

Pas 3 Periodització (Fases)

7 min.
7

Pas 3 Periodització (mesocicles)

2 min.
8

Pas 3 Periodització (microcicles)

4 min.
9

Fes el teu pla d’entrenament

1 min.
10

El meu pla d’entrenament

51 min.
17 B4Experience

TEST, valida tot allò après

Valora per tu mateix si has comprès correctament tota la teoria

10 min.

INTRUCTORS I COL·LABORADORS

El nostre Staff està format per professionals d’acreditada experiència al seu terreny que et transmetran tots els seus anys de coneixements en un format 100% flexible.

Així mateix ens donem suport en col·laboradors i marques de prestigi internacional perquè ens aportin els seus coneixements tècnics.

ALTRES PRODUCTES RECOMANATS

Preloader Image
Curs Online Pack Trail Running
Curs Online - Trail Running - 23h
MONT BLANC 6 DIES – ALPINISME I TRAIL RUNNINGMONT BLANC 6 DIES – ALPINISME I TRAIL RUNNING
Viatges - Alpinisme - 1.950€
TOUR MONTBLANC AMB NURIA PICASTOUR MONTBLANC AMB NURIA PICAS
Viatges - Trail Running - 1.950€
Curs Online Trail Running
Curs Online - Trail Running - 3h