Entrenamiento Deportivo con Pablo Ral

Entrena y consigue mejores resultados

Sácale el máximo partido a tus entrenamientos a través de un plan de entrenamiento más científico. Descubre las claves que te harán mejorar más rápido de la mano de un entrenador de deportistas de alto rendimiento y de campeones de su casa.

5,0
5,0 de 5 estrellas (basado en 43 reseñas)

PUNTOS CLAVE

  • Actividad: Trail Running
  • Clases: 51
  • Duración: 11h dedicación / 5,5h vídeos
  • Tipo: Todos los niveles
  • Idioma: Español
  • Subtítulos: No
  • Recursos descargables: No
  • Diploma: Sí
Entrenamiento Deportivo con Pablo Ral

LO QUE APRENDERÁS

  • Cuerpo y mente al hacer deporte en montaña
  • Cómo mejorar tu rendimiento en montaña
  • Aclimatación y efectos de la altitud
  • Cómo crear tu plan de entrenamiento

DESCRIPCIÓN DEL CURSO

Adquiere el criterio necesario para poder organizar tus entrenamientos de forma óptima y consigue tus retos en montaña con Pablo Ral.

Este curso forma parte del pack de cursos:
Pack Trail running. Todas las claves.

Obtén todo el pack a mejor precio con todos los conocimientos indispensables del trail running. Técnica entrenamiento y nutrición.

A QUÍEN VA DIRIGIDO

Este curso va dirigido a todos los que practican cualquier deporte de resistencia y que quieran ir más lejos y/o más rápido por la montaña (trail running, esquí de montaña, alpinismo, montañismo, alpinrunning, marcha nordica, senderismo).

1

INTRODUCCIÓN

4 min.
2

Encuentra tu Por qué

13 min.
3

Objetivos Principales y secundarios

4 min.
4

Define tu Objetivo SMART

7 min.
5

Ejemplos Objetivos SMART

7 min.
6

Objetivos corto, medio y largo plazo

4 min.
1

Intro Principios del entrenamiento

1 min.
2

Principios 1: Supercompensación

4 min.
3

Principios 2: Carga eficaz

6 min.
4

Principios 3: Progresión de la carga

8 min.
5

Principios 4: Individualización

5 min.
6

Principios 5: Variedad y multilateralidad

5 min.
7

Principios 6: Especificidad

4 min.
8

Principios 7: Continuidad y Reversibilidad

3 min.
9

Principios 8: Continuidad y Reversibilidad

2 min.
10

Principios 9: Regeneración periódica

3 min.
1

Hitos fisiológicos

1 min.
2

Umbral aeróbico

4 min.
3

MLSS – Máximo estado estable de lactato

8 min.
4

Umbral anaeróbico

3 min.
5

VO2max – Volumen máximo de oxígerno

10 min.
6

Cónocete a ti mismo

5 min.
7

Distribución de la intensidad

2 min.
8

Distribución piramidal

2 min.
9

Distribución polarizada

3 min.
10

Distribución entre umbrales

4 min.
1

Introducción entrenamiento de fuerza para deportes de resistencia

1 min.
2

Mitos sobre el entrenamiento de fuerza

5 min.
3

Por qué entrenar fuerza

10 min.
4

Beneficios para la salud del entrenamiento de fuerza

7 min.
5

Errores comunes al entrenar la fuerza

11 min.
6

Cómo entrenar la fuerza para deportistas de resistencia

8 min.
7

Diseña así tu rutina de fuerza

8 min.
8

Cómo medir la intensidad de cada repetición en entrenamiento de fuerza

3 min.
1

Cómo nos afecta la altitud

8 min.
2

Que beneficios tiene entrenar en altitud

13 min.
3

Que es el mal de altura

4 min.
4

cómo aclimatarme a la altitud

5 min.
5

Estrategias de entrenamiento para estancias en altitud

18 min.
6

Cómo entrenar a mayor altitud

5 min.
1

Para qué sirve tenet un plan de entrenamiento

4 min.
2

Paso 1 Definición de objetivos

2 min.
3

Paso 2 Elegir modelo de periodización

8 min.
4

Paso 3 Periodización

1 min.
5

Paso 3 Periodización (Ciclos)

1 min.
6

Paso 3 Periodización (Fases)

7 min.
7

Paso 3 Periodización (mesociclos)

2 min.
8

Paso 3 Periodización (microciclos)

4 min.
9

Haz tu plan de entrenamiento

1 min.
10

Mi plan de entrenamiento

51 min.
11 B4Experience

TEST, valida todo lo aprendido

Valora por ti mismo si has comprendido correctamente toda la teoría

10 min.

INTRUCTORES Y COLABORADORES

Nuestro Staff está formado por profesionales de acreditada experiencia en su terreno que te transmitirán todos sus años de conocimientos en un formato 100% flexible.

Así mismo nos apoyamos en colaboradores y marcas de prestigio internacional para que nos aporten sus conocimientos técnicos.

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