Millora la teva manera de córrer amb Pau Capell. Descobreix les tècniques de cursa de muntanya que utilitza el campió del món de Trail Running.
5,0 out of 5 stars (based on 20 reviews)
Activitat: Trail Running
PUNTS CLAU
EL QUE APRENDRÀS
DESCRIPCIÓ DEL CURS
Aprèn les tècniques correctes del Trail Running i aplica-les a la muntanya.
Pau Capell t’ensenyarà com s’ha de col·locar el peu a cada tipus de terreny (fonamental per evitar lesions). Com col·locar correctament el cos per utilitzar la mínima energia a les nostres activitats i també com utilitzar correctament els pals i les mans en tot tipus de pujades.
Descobriu quines són les estratègies per fer la millor traçada i com afrontar els diferents trams d’una cursa.
Finalment, refresquem els conceptes indispensables com quines característiques hauria de tenir el nostre material.
Aquest curs forma part del pack de cursos:
–Pack Trail running. Totes les claus
Obtén tot el pack a un millor preu amb tots el coneixements indispensables del trail running. Tècnica entrenament i nutrició.
A QUI VA DIRIGIT
Aquest curs no és només per als que volen iniciar-se al món del trail running, sinó que també és per als que practiquen aquest esport des de fa anys on aconseguir una bona tècnica i evitar lesions són els seus principals objectius.
Trail Running - Tècniques de carrera
| 1 |  |
Presentació del curs “Trailrunning amb Pau Capell”Aquest curs no és per mostrar-te com rotlle, és perquè tu aprenguis a córrer millor. Presentació del curs “Trailrunning amb Pau Capell” pel professor, Pau Capell. Qui sóc? Quin és el temari del curs? Què aprendràs? |
2 min. |
| 2 |  |
Tècnica carrera de muntanya a zones LLANASUna petjada correcta és fonamental per optimitzar energia, però també per evitar lesions. La tècnica base és aprendre a córrer correctament en pla |
3 min. |
| 3 |  |
Les millors tècniques per a les PUJADES en trail runningAplicar i adaptar la petjada que usem a la plana a les pujades. Una petjada correcta és fonamental per optimitzar energia, però també per evitar lesions. |
1 min. |
| 4 |  |
Tècnica carrera a BAIXADES, sent el terrenyLa tècnica de baixada és fonamental per guanyar carreres, però també per evitar acabar a terra. Aprendrem dues tècniques de baixada: la conservadora i l’agressiva. Sent el terreny i agafa consciència del peu! |
6 min. |
| 5 |  |
Posició correcta del cos per córrer a PLASi gastes menys energia corrents correctament podràs córrer més i més ràpid. Córrer no només són els peus, cal ser conscient de com col·locar tot el cos (braços, cap, cul, inclinació…), així podem optimitzar la nostra energia |
4 min. |
| 6 |  |
Posició correcta del cos a PUJADA corrent i caminantSi pujar sempre cansa, t’imagines no fer-ho correctament? Conceptes fonamentals per posar correctament el cos tant en una pujada suau corrent com en una pujada forta caminant i ajudant-nos de les mans. |
6 min. |
| 7 |  |
Ús de BASTONS en trail runningEls bastons poden ser un gran aliat si els sabem fer servir correctament. Amb la tècnica correcta de bastoneig aconseguiràs cansar-te menys o anar més ràpid. Però no és senzilla, primer heu d’aprendre la teoria i després practicar. |
9 min. |
| 8 |  |
Fem servir BASTONS a les baixades?Què passa amb lús dels bastons en baixada? Aprèn a valorar quan toca i quan no toca fer-los servir |
3 min. |
| 9 |  |
Quan RESERVAR o ser AGRESSIU en una cursaNo sempre toca arriscar. Aprendre a valorar correctament el terreny i els riscos per ser més o menys agressius en un tram de recorregut. Si sempre vas al límit el més fàcil és que acabis al sofà lesionat |
4 min. |
| 10 |  |
Com TRAÇAR una bona baixadaAnticipar-se és la base, però a cada terreny es fa d’una manera diferent. Aprèn els conceptes base per traçar el millor recorregut en baixada. Aixeca la mirada i anticipa’t. |
3 min. |
| 11 |  |
La importància de TRAÇAR en pla i pujadaAnticipar-se és la base, però a cada terreny es fa d’una manera diferent. Aprèn els conceptes base per traçar el millor recorregut en pla i pujada. |
4 min. |
| 12 |  |
La MENTALITAT per afrontar carreres de trail runningUna reflexió sobre la importància de cercar objectius i tenir suports per arribar on ens proposem. Busca un punt de suport a la teva vida i mouràs el món (lliure interpretació d’Arquímedes per B4Experience) |
3 min. |
| 13 |  |
ARMILLES per córrer a la muntanyaÉs important que la teva armilla per córrer tingui diverses coses. Repassarem el més imprescindible per a cada tipus de distància. |
3 min. |
| 14 |  |
Quina ROBA he de fer servir per córrer?Els detalls necessaris de la roba que fas servir per practicar trailrunning. Evita els frecs, un dels problemes més generalitzats que podem tenir. |
3 min. |
| 15 |  |
La resta de MATERIAL OBLIGATORIEls detalls de la resta de materials que has de fer servir per a una pràctica correcta del trail running. La major part és obligatori a la majoria de carreres. |
3 min. |
| 16 |  |
El RELLOTGE GPS, un company inseparablePer què fem servir aquest tipus de rellotges? Seguir una ruta, gravar la que estem fent, mesurar tots els nostres paràmetres per poder mesurar i millorar els nostres entrenaments. |
1 min. |
| 17 |  |
Consideracions a les SABATILLES de trail runningRepassem tots els conceptes que afecten per a l’elecció de les sabatilles: tipus de petjada, plantilles, drop, plaques de carboni, tipus de sola, etc. |
6 min. |
| 18 |  |
TEST, valida tot allò après |
10 min. |
INTRUCTORS I COL·LABORADORS
El nostre Staff està format per professionals d’acreditada experiència al seu terreny que et transmetran tots els seus anys de coneixements en un format 100% flexible.
Així mateix ens donem suport en col·laboradors i marques de prestigi internacional perquè ens aportin els seus coneixements tècnics.
ALTRES PRODUCTES RECOMANATS
Cinema Premium - Trail Running - 21min
Curs Online - Trail Running - 3h
Cinema Premium - Trail Running - 29min
Viatges - Alpinisme - 690€